洗髓功呼吸的形式

来源:未知日期:2019-10-10 09:18 浏览:

     我们都知道,呼吸这一个动作在洗髓功这套养生功中称为“吐纳”,那么吐纳也是分为几种形式的。今天小编就跟大家来说说关于洗髓功呼吸的归纳,谈谈个人的一些体会。
 
    洗髓功的呼吸方法主要有自然呼吸、逆腹式呼吸、顺腹式呼吸三种种。自然呼吸:是指不改变自己正常的呼吸方式,即要求顺其自然地呼吸、不加意念控制。顺腹式呼吸:即吸气时腹部隆起,呼气时腹部内收。易筋经动作练习熟练以后,可采用顺腹式呼吸。
 
    逆腹式呼吸:即吸气时腹部内收,呼气时腹部隆起。这种呼吸方法使横膈膜升降幅度增大,对人体脏腑产生类似按摩作用,有利于促进全身气血的运行,并且功效非常明显。在吐纳和垂吊时,必须采用逆腹式呼吸。
 

逆腹式呼吸法
 
    初学者前期不可过分强求呼吸的节奏和频率,要根据自身状况,在遵循基本规律的基础上,灵活掌握。起吸落呼,开吸合呼是呼吸的基本规律。松紧结合的动作,松时呼或吸,紧时应闭气。如乾吸坤吐一式,脑袋转到后方时开胸夹脊闭气。 
 
    洗髓功与其他养生功法的不同点就在于强调配合呼吸,注重身心合一,要求呼吸自然顺畅、深呼深吸,意念与肢体动作相配合,从而达到身心合一的境界。调身、调息、调心,是习练洗髓功的三大要素,缺一不可。
 
    呼吸也是习练这套养生功的基础,所以练好基础的步骤才能继续向下学习,这个是比较重要的。

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